Começámos a semana com um
dia chuvoso, fomos dar uma corrida até à pista do Liceu onde eu e o
Freire aproveitámos para fazer um treino de velocidade, mesmo com o
estado do tempo um pouco desagradável, fizemos um bom treino. Da
parte da tarde só para relaxar um pouco fomos fazer um treino
ligeiro junto a nossa casa até a um percurso chamado Pirinéus
2000.
Na terça-feira, voltámos a
pista novamente para um treino de séries, desta vez já com algum
ritmo nas pernas consegui realizar o treino todo como planeado e
já com boas sensações. Encontrámos nesse dia um amigo do Edu, é francês de origem argelina, chamado Naboulsy. Apesar de conseguirmos
falar pouco com ele, pois só sabe falar francês e árabe, criámos
uma grande empatia e a partir desse momento começou sempre a treinar
connosco, logo da parte da tarde fomos todos juntos fazer mais um
treino de corrida ligeiro.
Na quarta-feira combinámos
um treino em La Calme com o Naboulsy, ele veio ter a nossa casa e
fomos então de carro até ao percurso onde costumamos correr a 2100m
de altitude, no meio das árvores e com o caminho enlameado, fizemos um
treino de corrida mais longo e rápido em relação ao treino da
tarde. Da parte da tarde o francês convidou-nos para ir até ao
hotel onde estava alojado. Acabámos por treinar na zona
chamada Bolquère que ficava 10min da nossa casa e a 1600m de
altitude, até deu para parar e fazer umas festas aos cavalos que se
ali encontravam por perto, no final ainda deu para ir à piscina do
hotel relaxar um bocado.
Na quinta-feira, tínhamos as
séries de lactato, chamadas as séries de ir à "morte", um treino
muito curto e aparentemente fácil, mas em ritmos de 80/90% do limite
de esforço do nosso corpo, dissemos o que era ao Naboulsy mas ele
perguntou-nos qual era o treino umas três vezes, pois achava que
tinha percebido mal e que o treino era muito fácil, mas não,
realmente era só 4 repetições, mas logo na primeira ficámos muitos
ofegantes, e a dificuldade em recuperar durante o intervalo é difícil devido à falta de oxigénio e o tempo esgotava-se rápidamente. Lá fomos
nós para a próxima e já começava a haver diferenças entre os
mais rápidos e o mais lentos, mas no final acabámos todos por fazer
um bom treino, uns mais confortáveis do que outros, mas todos com as
dores do ácido láctico e falta de oxigénio a sentir-se na cabeça.
Da parte da tarde depois
do descanso fui até a uma terra já em Espanha, Puigcerdà, esperar
pela minha namorada, ela aproveitou as férias do trabalho para estar
connosco na nossa última semana e viajou até Barcelona de avião e
fez o resto do percurso de comboio.
Na sexta-feira retomá-mos
a ida a La Calme, desta vez com a Silvana, quase que a perdíamos
durante o treino, pois acabamos o treino numa zona combinada
anteriormente mas ela não se encontrava lá, depois foi o Edu e o
Naboulsy que tinham andado o treino mais rápido que nós e também
já se encontravam num trail junto ao estacionamento do carro. Encontrá-mo-nos dando gritos para o ar, pois com a paz e silencio que se faz sentir, deu perfeitamente para eles ouvirem e
responderem, continuámos naquela brincadeira até nos encontrar-mos
a ouvir o eco que lá ia repetindo pela montanha fora.
No sábado tivemos o treino
de séries longas, combinámos o treino com um dos melhores
triatletas de Portugal e do Mundo, João Pereira (http://www.joaopereiratri.com/), alojado no centro do Liceu, já
ali estava há perto de uma semana mas os treinos não eram muito
compatíveis com os nossos até ao momento, o meu treino acabou por
ser um pouco diferente, começamos todos juntos e depois eu fui
reduzindo a distância e aumentando a velocidade, pois o meu treino
para 1500m tem de ser significativamente diferente em relação aos
meus colegas que correm 5000m ou até ao do João que costuma fazer
10km depois de já ter nadado e feito bicicleta!
Tirámos a parte da
tarde para descansar e ir até Andorra, mais precisamente a Pas de La
Casa dar um passeio e fazer umas compras, estava ainda cheia de neve
mas já com as estâncias de ski fechadas. Foi bom para sair um
pouco da nossa rotina que já leva 3 semanas.
No domingo, fomos mais uma
vez ao Lago de Matemale, onde corremos a 1500m de altitude, para fazer o treino
longo. Neste treino já me senti muito mais confortável e com ritmo em
relação ao treino da semana anterior! Desta vez, o Samuel Freire
ficou a descansar e o Edu fez um treino um pouco diferente e mais
intenso, então fiquei só eu e o Barata, já consegui ser eu a impor
o ritmo durante algum tempo, mais intenso que a semana anterior e acabámos por fazer um grande treino! Da parte da tarde foi tempo para celebrar a
vitória do nosso Campeão SL Benfica (http://www.slbenfica.pt/), neste momento com 3
benfiquistas em casa contra dois Sportinguistas. Passámos a tarde toda
na brincadeira até ao resultado final, brincadeiras saudáveis que
fazem parte do nosso dia-a-dia.
Na segunda-feira, o nosso
último treino de velocidade da parte da manhã, já com o sol a
sorrir e com as temperaturas a aumentar, proporcionaram um excelente
treino. De tarde acabámos por dar um passeio por La Calme. Fui com a
Silvana ao ponto mais alto chamado Roc de La Calme onde tem um
rochedo a 2213m de altitude, passámos aí bastante tempo a apreciar
os últimos momentos do estágio, a contemplar as montanhas ao nosso redor, agora já com menos neve nos topos, mas a tranquilidade
mantinha-se absolutamente fantástica e excelente para meditar.
Terça-feira, o nosso
último dia de estágio! O dia mais agitado, começou logo pela
manhã com o treino de séries, onde fomos até à pista e estava lá
o campeão europeu em Zurique dos 3000m obstáculos Yoann Kowal (http://www.yoann-kowal.com/) a fazer
séries ao nosso ritmo, mas a saltar obstáculos!
Impressionante, nós
a correr já a uma velocidade razoável e ele ao nosso lado ali aos saltos.
O João Pereira apareceu mais uma vez para treinar e fez um treino
mais longo com o Edu, enquanto eu o Barata e o Freire estávamos a
um ritmo mais elevado, mas para distâncias mais curtas.
Da parte da tarde fomos
novamente até ao hotel do Nabously para recuperar os músculos da
semana intensa que tivemos, na piscina e também no jacuzzi, óptimo para recuperar na ausência da massagem! À noite, após o jantar, era
suposto irmos ter com os nossos senhorios para acertar o resto das
contas, mas o João Pereira estava por Font-Romeu com o Alexandre
Nobre que fazia anos, andava lesionado e não conseguia fazer os
treinos de corrida por isso não estivemos muitas vezes com ele, mas
já que era o seu aniversário e estava longe da família convidámos
para irem lá a nossa casa festejar. No final de contas os senhorios
foram lá e ofereceram-nos uns bolos e morangos que tinham preparado
e tivemos a casa cheia!
O dia da viagem chegou, e
lá nos pusemos a caminho de Portugal. Saímos por volta das
8:30h de Font-Romeu (7:30h Portugal), com algumas paragens para
esticar as pernas, parámos perto de Zaragoza para almoçar, uns
hamburgueres no pão com uma salada de alface e tomate, não era a
comida mais saudável, mas naquele momento sabia melhor do que ir a
um MacDonalds! Seguimos caminho e quando estávamos a passar Madrid
parecia que já estávamos perto de Portugal, a sensação de tanto
tempo de viagem fez com que imaginássemos que já faltava muito
pouco tempo até chegar a terras portuguesas. O facto de começarmos a avistar
placas com o nome de Portugal e a fazer referência a Badajoz, a
última terra antes de Portugal, fizeram com que fossem as 4h mais difíceis de toda a
viagem, nunca mais passavam e estávamos constantemente a ler nas
placas "Badajoz".
Finalmente chegámos e parámos para
abastecer antes de entrar em Portugal, a partir daí só faltavam 2h
e já tínhamos rede portuguesa para avisar os nossos familiares que a
viagem estava a correr bem sem gastar dinheiro :)! Cheguei a casa por volta das 22h, uma
viagem bastante longa, demorada e cheia de paciência, felizmente
correu tudo da melhor maneira e não houve incidentes.
Assim acabou mais um
estágio em altitude, sendo este a quarta vez que estive em altitude,
penso que tenha sido o que mais obstáculos tive de ultrapassar e
superar, mas ao mesmo tempo, tive tempo suficiente para subir o meu
estado de forma, sinto que estou neste momento muito bem fisicamente
e que tenho tudo para ter uma época de verão com excelentes
resultados!
Mais um estágio com
colegas espectaculares aos quais tenho de agradecer por me terem
aturado nos momentos mais difíceis e ajudado a levantar a cabeça. Pela ajuda nas tarefas de casa e no geral por proporcionarem um ambiente
bastante porreiro com as conversas, piadas e brincadeiras. Aos meus
colegas e amigos o meu MUITO OBRIGADO por tudo ter corrido muito bem!
Quanto a ti, espero que estes resumos tenham sido cativantes e
mostrado como é o nosso dia-a-dia num estágio em altitude, espero
que tenha partilhado o máximo contigo e se houver dúvidas não
hesitem em contactar-me através da Página Oficial Emanuel Rolim,
estarei sempre disponível para esclarecer as vossas dúvidas!
Que
venha a época competitiva!
Bons
treinos, um abraço diretamente de Lisboa, Portugal.
Estes dias tenho estado pela Ilha de Ibiza (Espanha), onde fui convidado para fazer uma milha urbana. A prova decorreu no sábado de tarde. Em termos de andamentos, os vários retornos fizeram com que a prova fosse até um pouco lenta e a minha condição física para estes andamentos ainda não é a melhor, dada a fase de treinos e carga que ando a meter.
